cara-cara menghilangkan bosan

Sahabat tetap masuk kerja saat kebanyakan orang masih menikmati liburan? Jangan kesal. Ada banyak cara untuk membunuh waktu di jam kerja agar tidak tenggelam dalam rasa bosan.

1. Rencanakan liburan

Hibur diri dengan membuat rencana yang akan Sahabat lakukan di akhir pekan nanti. Jalan-jalan ke luar kota, berkumpul dengan keluarga, atau hanya meringkuk dan berselimut di tempat tidur. Ya, hitung-hitung untuk menghibur diri karena Sahabat telah menghabiskan waktu liburan dengan bekerja.

2. Menulis

Luapkan rasa bosan Sahabat dengan menuangkan unek-unek di blog atau jurnal pribadi. Menulis menjadi cara paling ampuh untuk mengeluarkan kekesalan, seperti juga dengan curhat bersama sahabat.

3. Mencari hiburan

Jika Sahabat dapat mencuri-curi waktu saat bekerja, lakukanlah hal-hal yang dapat membuat Sahabat merasa terhibur. Bermain game atau melihat video lucu di YouTube, misalnya. Jika memungkinkan, Sahabat juga bisa tidur untuk menghilangkan rasa penat.

4. Lakukan hal-hal yang belum sempat dilakukan

Jika biasanya Sahabat tidak sempat melakukan beberapa hal yang harus dilakukan, inilah waktunya. Misalnya, membayar tagihan via internet atau mencari resep masakan baru.

5. Berbelanja

Window shopping tak hanya dilakukan sambil berjalan-jalan di mall. Kini Sahabat juga dapat window shopping secara online. Mencari pakaian dan aksesoris terbaru lewat online shop, dapat menghilangkan rasa bosan saat bekerja. Ingin sekalian belanja? Boleh saja, asalkan tabungan tetap terjaga.

cara-cara membuang lemak

1. push up
Push up memang olahraga yang ringan dan efektif untuk mengecilkan perut. Push up bermanfaat untuk menguatkan lengan dan otot perut. Namun sikap push up yang salah justru tidak membawa manfaat apa pun malah memberi efek buruk pada tubuh. Lalu bagaimana sih sikap atau posisi push up yang benar? Berikut ini adalah tips melakukan push up yang benar dan efektif.

Tips melakukan push up

1. Sebaiknya jangan gunakan alas atau matras saat melakukan push up. Lakukan saja di atas lantai.
2. Posisi tangan melebar di lantai. Kaki bertumpu pada ujung jari kaki, sehingga seluruh tubuh bisa ditopang dengan lurus dan sempurna.
3. Tekuk sikut sambil membuang napas, turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
4. Kemudian sambil menarik napas, dorong bahu ke atas sambil tangan selurus mungkin, namun usahakan posisi sikut tidak kaku.

Push up sebaiknya dilakukan saat perut sedang kosong, yaitu pagi dan sore hari. Untuk pemula disarankan melakukan push up 2 seri setiap hari (25 kali perseri). Selanjutnya bisa ditingkatkan secara bertahap.

MANFAAT PUSH UP

Push up memiliki banyak manfaat untuk tubuh, antara lain yaitu

1. Mengencangkan otot
   Rajin push up akan mengencangkan otot khususnya otot bagian lengan.
2. Mencegah osteoporosis
   Push up juga dapat memperkuat tulang sehingga mencegah dari tulang kropos atau osteoporosis.
3. Panjang umur
   Sebuah studi dari University of Greifswald yang dilakukan selama tujuh tahun, menunjukkan bahwa rajin melakukan push up dapat meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh. Testosteron ini berfungsi mencegah risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas.
4. Meratakan perut buncit
   Push up adalah salah satu olahraga yang ringan dan gratis untuk mengatasi perut buncit. Bagi yang ingin perutnya rata, ayo rajin push up
   
   
   
   
   2.sit up
   
   Sit up merupakan latihan olahraga yang baik untuk membangun otot perut anda dan juga menguatkan punggung anda. Riset menunjukkan bahwa gerak atletik terbaik dimulai dari latihan otot perut dan tulang punggung anda yang akan membuat berbagai macam latihan olahraga lainnya menjadi lebih mudah untuk dilakukan. Oleh karena itu, dibutuhkan cara sit up yang benar untuk menjaga agar tulang dan otot anda tetap sehat dan menopang tubuh anda dengan baik. Artikel ini ditulis untuk memberikan informasi kepada anda menganai cara sit upyang benar sehingga anda tidak salah dalam melakukannya yang mungkin saja dapat mengakibatkan cedera serius dikemudian hari. Jika anda terbiasa melakukan sit up, itu merupakan hal yang baik yang akan membuat anda tetap sehat.
   Bacalah artikel ini dan temukan apakah anda sudah melakukan sit up yang benar, jika tidak anda dapat memperbaikinya mulai sejak anda selesai membaca artikel ini.  Sit up tidak membutuhkan alat yang mahal dan anda dapat melakukannya dimanapun anda berada. Ada berbagai macam cara sit up yang dapat anda lakukan. Yang perlu anda lakukan adalah memilih salah satu yang sesuai dengan keinginan dan kebutuhan anda. Anda harus dapat melihat apakah sit up yang benar yang anda pilih dapat membuat anda enjoy dalam melakukannya. Karena jika anda merasa enjoy dan anda senang melakukannya, otot anda akan menjadi relax dan tidak akan cepat lelah. Otot yang tidak cepat lelah ini akan memberikan kesempatan kepada tubuh anda untuk melakukan sit up yang lebih banyak lagi dan pada akhirnya anda akan dapat melakukan sit up lebih banyak lagi serta membakar kalori dan lemak lebih banyak lagi. Dengan membakar kalori dan lemak lebih banyak lagi, anda akan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang anda idam – idamkan serta anda akan dapat tetap berada dalam keadaan sehat.
   Cara sit up yang benar adalah dengan cara berbaring pada punggung anda dengan tangan dibelakang kepala anda dan tekuk kaki anda setidaknya sekitar 45 derajat serta tetap tahan kaki anda berpijak pada lantai. Cara ini akan membuat otot perut anda tertarik bahkan sebelum anda melakukan sit up.
   Selanjutnya dalam langkah sit up yang benar adalah dengan menarik diri anda kearah kaki anda dengan posisi tubuh yang menekuk menggunakan otot perutanda. Jangan melakukan hal ini dengan cara yang kaku, lemaskan otot anda dan biarkan beban lengan, dan berat tubuh anda mengikuti momentum tersebut untuk kembali ke posisi semula dan melengkapi cara sit up yang benar.Lakukan gerakan ini beberapa kali hingga anda merasa tak kuat lagi dan beristirahatlah selama beberapa detik. Kemudian jika anda merasa telah mendapatkan kembali kekuatan anda, anda dapat mengulagi cara sit uptersebut.